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打坐心得

2011年一个天高气爽的秋日，我和师傅相识于紫竹公园，师傅教我练养生太极是先从打坐开始。以前也听说过打坐，也尝试着练过，但一会儿就感觉腿脚麻痛，继续坐，会有钻心之痛,就没怎么坚持。跟师傅学习一年多来，按照师父教授的具体方法经常练习，哪怕再忙，也静下来坐坐，几分钟也好。现在能够坐上两个小时左右，有时还能感到轻松适意。有几点体会，与大家交流一下。

打坐需修心，能坐下来，首先要求心能静下来，心不能静下来，就会坐立不安，心神不宁。在修心中让思想流转体内，而不外泄，可能我们经常有这种感觉，坐下来什么都不想，过一会儿不由自主的就会走思，尤其是在家庭和工作中，遇到纷扰时静下来尤为难。此时常常念及师傅讲的一些道理，开悟自己，万物皆空，不以物喜，不以己悲。使心胸放开，眼光长远，身心交回自然，配合师父教的一套具体的练内功方法，会有事半功倍的效果。

打坐还需修身，打坐时常常感觉腿、脚疼痛，越是关注疼痛，反而会更加疼痛，倒不如把心放下，身体松开。越放松，疼痛就越不明显，时间久了还会有舒适的感觉，可能过段时间还会疼，就再接着放松。身是无常，空性自如，通过不断放松与调整，做到师傅所说的“直而不僵，松而不垮”。生活中有时会尝到些苦头，就像打坐一样，学会苦中作乐，寻求放松，吃苦是福。

打坐是身心兼修，内外兼得的养生途径，不断地修炼，试图达到师傅所说的用一个“大”字，写的不倒的人。当然这个过程中，就要坚定信念，不断尝试。练拳不练功，到老一场空。练功，更要活到老、练到老，一日练易，日日练难。练功，还是日有所练，不见其长，一日不练，就见所亏，所以一定要持之以恒，锲而不舍。

当然修炼过程中不必过于苛求，需要循序渐进。不能双盘，就先单盘、散盘，不能单盘、散盘，能静坐下来也非常成功。时间长短上，十分钟，半个小时，一个小时……甚至更长都行，可根据自身练功的状态自行调整，不必强求。在生活中师父还会教各种养生的方法。有两次我试着打坐三个小时，但尝试了很多次都没有成功，后来想起师傅所说的生活中的养生练功法，细嚼慢咽，不饿不食后，再试着练，当然中间有好几次想放弃，特别是100分钟之后身体开始有些反应，但是通过坚持，我终于做到了。我觉得做得还不够标准，以后会更加努力！

坚持打坐、练功也非常有助于身材偏胖的人减肥，让练习者有一个健康、标准的身材。师傅教的是一套圆满的功法，打坐仅是一方面，通过系统修炼，可以调整、转化身体某些方面的郁结，实现精、气、神的相互贯通、相互连结。生活是一种修行，系统修炼会使人们生命质量更高！

河北 慧易   
2013年2月23日